イネ花粉の徹底対策!予防となる食べ物で症状を抑える方法!

梅雨に入ろうとしているこの時期に、会社の同僚がくしゃみを連発!
風邪?っと聞くと、イネ花粉症なんだよね…と。
こんな時期に花粉症??

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春先は、花粉症の人にとってわずらわしい季節ですね。そんな、つらい時期もゴールデンウィークを迎えるころにはようやく収まるはず。と思っていたら、くしゃみや鼻水がいつまでもとまらない、それはイネ花粉症の症状です。

 

イネ花粉の症状は?

イネ花粉症の症状は、他の花粉症とほとんど同じ。

    鼻水、鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみ

スギやヒノキと同じですね。ですが気をつけなくてはならないのは、イネ花粉症は食物アレルギーを引き起こすということです。実際にどんな食べ物に気をつければいいのでしょうか?

 

イネ花粉の対策

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稲花粉症の症状を少しでも抑えたい、やわらげたいですね。イネ花粉症対策は、基本的にはスギ、ヒノキと同じです。

  • マスクをする
  • 花粉を持ち込まない
  • 薬を使う

ただ、スギやヒノキと違ってイネ科の植物は背が低く、広範囲に飛び散りません。 イネ科の植物に近寄らない事で症状を抑えることができます。

イネ科の植物には川原に群生している、アシやススキも含まれます。堤防や水辺などに近づく時はしっかりとマスクをしましょう。

 

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予防となる食べ物

マスクや薬以外で、イネ花粉症対策できる方法はあるのでしょうか?取り入れるとすれば免疫を高める食品を多くとることです。

 

◆ヨーグルト

ヨーグルトを毎日200mlとることで、花粉症が軽減したというデータがあります。腸内のバランスを整えることが花粉症にも効果があるようです。

■ここがポイント!

ヨーグルトは日常的にとることが大切です。毎食後に食べるようにすると腸まで届きやすく効果が期待できます。ヨーグルト菌のなかでもLB81が皮膚や粘膜を強くし、ビフィズス菌のBB536が免疫力を高めてくれます。 老化を防止し、肌荒れやニキビ、吹き出物を改善するヨーグルトは花粉症の人でなくても摂取したい食品です。LB81は「明治ブルガリアLB81プレーン」、BB536は「森永ビヒダスBB536プレーン」に多く含まれています。

◆ジャム

果物のとろみ成分であるペクチンがアレルギーの原因物質を減らすので症状を出にくくさせてくれます。

■ここがポイント!

ペクチンは糖質や脂質の吸収をおだやかにし、腸内を整える働きをします。食後の血糖値の上昇をゆるやかにするので、体が本来持つ免疫力を損ないません。またジャムには果物のビタミンや酵素が多く含まれていますので 皮膚や血液を健康に保ち、体内の毒素を排出させてくれます。ただ糖質が高いので夜に摂取することは控えましょう。脳に糖質を必要とする勉強前や仕事前にスプーン3杯程、パンにぬったり、ヨーグルトに入れたりしてとるようにします。

◆トマト

トマトのリコピンが鼻づまりやくしゃみを軽減してくれます。加工品であるケチャップやミートソースにも効果が期待できます。

■ここがポイント!

トマトはビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンHと多くのビタミンを含んでいます。とくにビタミンHはビオチンと呼ばれコレステロールの代謝を助けます。細胞に栄養補給と老廃物の排泄をさせますので、 アトピー性皮膚炎や花粉症のアレルギーを引き起こす原因物質であるヒスジンを体外へ除去します。アトピー性皮膚炎やアレルギー症状を持つ人はビオチンの血中濃度がとても低いことがわかっていますので、ビオチンはアトピーの治療薬に使用されています。1日2個、またはトマトジュースコップ1杯を毎日の生活に取り入れたいものです。

◆チョコレート

チョコレートに多く含まれるカカオポリフェノールには強い抗酸化作用があり、免疫を高めてくれます。

■ここがポイント!

チョコレートはもともとお菓子ではなく薬として使用されてきました。 チョコレートに含まれるカカオポリフェノールが動脈硬化防止、ガン予防、アレルギーやリウマチ予防、認知症予防などになるとされてきたからです。また、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルや食物繊維が豊富です。抗酸化作用があり体によいとされている成分を含むチョコレートですが、砂糖とカフェインの含有量が多いので、危険食品ともされています。おやつに少し食べる程度で大量に食べない事、就寝前にとらない事などの注意が必要です。

◆ニンニク

ニンニクの臭み成分であるアリシンが抗体の増えるのを抑えてくれるので、アレルギーが出にくくなります。

■ここがポイント!

ニンニクもまた古くから民間療法に取り入れられ、薬としての役割が大きいですが根本的に身体を丈夫にすることで、病気を予防する働きがあります。 スギ花粉症を発症させたマウスにニンニクエキスを投与した場合、明らかにアレルギー反応がなくなりましたので、効果があるようです。ただ、臭いを気にする人が多く、あまり積極的に食べる人が少ないようです。ニンニクが臭わないようにするにはよく加熱することと、牛乳、チーズ、緑茶といっしょにとることで軽減されます。

 

これらの食べ物には要注意!

イネ花粉と似た抗原を持つ、

小麦、トマト、メロン、スイカ、ジャガイモ、オレンジ、セロリ、バナナ

これらを食べた時に少しでも違和感があれば、それ以降、食べるのを控えた方がいいでしょう。

例えば、口の周りや喉のかゆみ、じんましんなどがアレルギーの症状です。

 

イネの花粉症の時期はスギやヒノキとは違う?

スギ花粉症のピークは2月~4月、ヒノキは4月上旬~下旬です。

それに比べて、稲の花粉飛散時期は…

なんと、5月~9月!!!

非常に長いのです。。。

しかも、日本全国で米の生産をしているため広範囲に渡って稲の花粉が飛び散ることになるのです。

またスギやヒノキと違って、花粉だけでなく収穫時期に出るもみ殻、さらには脱穀時の粉じんがアレルギー症状を引き起こすのです。

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まとめ

夏風邪の様な症状のため、自分が稲花粉症だと気づかない人も多いのですが、アナフィラキシーショックを起こしてしまう危険なアレルギーです。

小麦で出来た食品、パン、パスタ、うどんなどを食べることで症状が悪化することもありますので、気になる方は病院で血液検査を受けましょう。

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