はちみつは舌苔に効果がある?気をつけるべき正しい取り方

口臭の原因になるといわれている舌苔(ぜったい)、いつのまにか、舌が白くなっているということはありませんか。そのままにしておけば口臭のもととなり、味覚まで鈍ってしまいます。

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だからといって、舌苔を取り除きすぎると逆に舌苔が作られやすくなったり、口内炎を起こしてしまったりします。

舌苔を取りすぎずにケアをする、おすすめな方法は「はちみつ」を使用した取り方と言われています。

なぜ、はちみつが舌苔の除去に効果があるのでしょうか?
はちみつをどのように使用すれば、舌苔を除去することができるのでしょうか?

はちみつは舌苔に効果がある?

はちみつは舌苔に対して効果があるのは間違いありません。

はちみつ100%の飴のパッケージ裏に、「舌の上で転がすと舌苔を落とし、口臭対策になります」と記載されているものがあるくらいです。

「風邪を引いたときに舐めていたら、いつの間にか舌が綺麗になっていた」
という事例もあるくらいなので、効果があると言えます。

では、なぜはちみつが舌苔の除去に効果的なのでしょうか??

 
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なぜ舌苔の除去にはちみつが効果がある??

ざっくり言うと、
はちみつに含まれる「プロテアーゼ」という成分が、舌の表面にあり、舌苔に含まれ口臭の原因となるタンパク質を分解してくれるのです。


▼もっと詳しく!

舌の表面には食べ物の味を感じるための「味蕾(みらい)」という小さな突起がたくさん存在しています。味蕾は人間の舌に10,000個もあると言われ、これだけあるとどうしても食べかすや口内の粘膜が舌に溜まりやすくなります。これが「舌苔」です。

この舌苔に含まれるタンパク質を餌に口内の細菌が分解し、このときに口臭の元となる悪臭ガスが発生します。

はちみつに含まれる「プロテアーゼ」はタンパク質分解酵素が豊富に含まれている為、舌苔を分解・殺菌し除去してくれるのです。

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はちみつを使用した舌苔の取り方

はちみつを使った舌苔の取り方はとても簡単。

はちみつをティースプーンに1杯(15g)すくって、舌の上で転がす

たったこれだけで、舌苔が適度な状態にしてくれるのです。

しかもはちみつなので、甘くて美味しいのでまったく苦になりません。

  • どれくらいの時間舌の上に乗せていれば良いのか?
  • 舌の上に馴染ませるように、ゆっくりはちみつを舐めましょう。長く食べるほど効果的と言われますが、個人差はありますが2~3分程度でも十分効果があります。

  • 飲み込んでも良い??それともうがいをして吐き出すのが良い??
  • そのまま飲み込んでしまっても問題ないので安心してください。どうしても気になる人は吐き出して口をゆすいでも大丈夫。大事なのは十分に舌にはちみつが馴染んだかどうかです。

  • 頻度はどれくらいでやるものなのか
  • 頻度はかなり個人差があるようで、3~4日に一度でも効果が表れた人もいるみたいです。太りやすい体質の人は、3日に1度程度から試してみてはいかがでしょうか?
    また、はちみつの主成分は果糖とブドウ糖でできており、虫歯の原因となりやすです。就寝前に行うのは避けたほうが良いでしょう。

  • はちみつなら何でもよい?どんなはちみつが良い?
  • 一切の加工がされていない、純粋なはちみつでなければ、あまり効果は望めないと言われています。

    これはなぜかというと、舌苔を除去してくれるはちみつに含まれる「プロテアーゼ」は加熱に弱く、60℃以上の温度で壊れてしまいます。加工されているはちみつは加熱処理が行われているため、効能が弱まってしまいます。

    純粋はちみつと記載されていても加工されている場合があり、実は見極めるのがとても難しいと言われています。
    そんななか、おすすめは100%未加工の純粋なはちみつ、国産百花蜂蜜。どのはちみつを買うか迷ってしまう場合は、こちらがおすすめです。

 

子供にもおすすめ、はちみつ飴で舌苔の除去

ハチミツが口の中に入れられる子供だといいですが、嫌がる子も多いです。

その場合はハチミツ飴(ハチミツ成分を多く含んだもの)をあげて見てはいかがでしょう。飴は舌の上でころがすので、物理的にも舌苔除去になるといえるのです。

もちろん大人にもおすすめで、実は私も愛用中。
私の場合は1週間も経たないうちに、白さが減ってきました。

はちみつ飴の場合も100%純粋なはちみつのものを購入しましょう!

私が愛用している100%のはちみつ飴はこちら▼

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はちみつ以外に除去の方法は?

はちみつを利用した舌苔の取り方がとても簡単でしたね。
しかし、砂糖等に比べ虫歯になりにくいはいえ、摂取をしすぎれば虫歯や肥満になる心配もあります。

はちみつに頼らない取り方も、一緒に知っておきましょう。

  • 舌苔専用の舌ブラシを使う
  • 鏡を見ながら、舌を出し、舌ブラシで奥からかき出すように優しくブラッシングします。

    舌ブラシは舌を痛めないように柔らかい構造になっていますが、磨くのは1日1回のみとしてください。それ以上は、舌苔を取り過ぎてしまい、かえって悪い状態にしてしまいます。

    また、研磨剤が入っているので、歯磨き粉は使わないようにしましょう。

    評判の良いブラシは舌ブラシW-1。新潟大学との共同開発によってうまれた舌ブラシで、デコボコが舌苔を効率よくとってくれます。

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  • 重曹うがい
  • 重曹はたんぱく質を分解してくれるので、舌苔除去にも効果があります。ダイエット中の方におすすめです。

    小さじ半分の重曹をコップに入れ、半分ほど水を注いで、混ぜて溶かします。重曹もハチミツと同じで、舌を傷つけることがなく安全です。

    重曹水を口に含んだら、15秒ほどうがいをします。

  • 綿棒
  • 綿棒でやさしく舌の表面をこするだけでも、過剰な舌苔は取ることができます。さらに綿棒にはちみつをつけて、行えばなお+効果が期待できますね。

 

舌苔を付きにくくする生活習慣を心掛けよう

舌苔の原因の一つとして、実は「口の中が渇き過ぎてる」ことや、「口内の唾液が少ない」ということが挙げられます。
歯医者さんも、口渇や唾液不足が口臭や歯周病の原因のひとつになるとも言われている

はちみつなどで舌苔を除去する他にも、普段から舌苔の付きにくい生活習慣を作りたいですね。

舌苔を少なくする生活習慣は、
口の中を清潔にして、規則正しい生活を心がけ、睡眠をしっかりととることです。

それでも気になる方には漢方もおすすめです。漢方は舌苔の付きにくい生活習慣を手助けしてくれます。

漢方薬と聞くと内臓や虚弱体質の薬のようなイメージがありますが、実は最近になって漢方薬を処方する歯科医がふえているのです。その種類はたくさんあるのですが、舌苔に関係が考えられる乾燥型口臭に効果のある漢方薬をご紹介します。

舌苔や口臭は口内の渇きが問題になるので、から咳や咽頭の乾燥感の改善となる麦門冬湯(ばくもんどうとう)や、のどの潤い不足、皮膚の乾燥、体力低下の改善となる滋陰降火湯(じいんこうかとう)、口や舌の渇き、排尿困難の改善となる清心蓮子飲(せいしんれんしいん)がおすすめです。

 

また、いくら舌ブラシやハチミツを摂取しても効果が見られないという人は、 根本的な口内環境が悪いままだと思われます。その場合、唾液分泌促進薬を服用することが効果的かと思われます。唾液分泌促進薬「ピロカルピン塩酸製剤」は薬局で市販されていますので、手軽に購入することができます。

また、うがいはもっとも基本的な口内洗浄方法です。イソジンリステリンなどを舌ブラシなどと併用してみましょう。

口内のケアには、セレブが行っているオイルうがい、オイルプリングもおすすめ!美容効果もあるので女性は必見です。


 

まとめ

ずいぶんと以前の話ですが、「アンカーウーマン」という、ミシェルファイファーさんが主演を演じる映画を観たことがあります。ニュースキャスターとしてキャリアを積む主人公の女性が、ふと知り合った男性に恋をする、軽快なラブコメディーです。

その映画のワンシーンに仕事が終わって、いったん帰宅し、デートにあわててでかける主人公の女性がお出かけ前の歯磨きをするのです。洗面所の鏡に写る彼女は歯磨きをしながら、いきなりベロっと舌を出して舌を歯ブラシで磨きはじめたのです。

今でも、その時の衝撃が忘れられません。アメリカ人は舌を歯ブラシで磨くの?!日本ではそんなこと聞いたこともありませんでしたし、歯医者さんでも教えられたことがありません。

最近でこそ舌苔は周知のところとなりましたが、まだまだ知られてなかった頃のお話でした。

やっぱり、いつまでもピンク色の綺麗な舌をキープしたいですよね。
綺麗な舌を目指して私たちも舌のケアを頑張りましょう!

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